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【健康科普】正常飲食對孩子成長的重要性
http://jackiebluewear.com  2018-06-27 16:44

許多家長有這樣一種思維模式,孩子不長個是因為吃的不夠營養。有些家長會讓孩子吃高熱量的食物,甚至有些家長會讓孩子吃保健品或者藥物。其實孩子如果沒有特殊的疾病,藥物是肯定不能亂吃的,必須是要在醫生的指導下去用。

如何合理的安排孩子的飲食呢?

只要能夠把普通的膳食,一天三餐的營養成分能夠均衡,基本上就能滿足孩子長身體的需求。碳水化合物、蛋白質、脂肪,既不要偏碳水化合物,也不要偏過多的脂肪或者是過多的蛋白。比如這一餐吃了一個雞蛋,那從營養的角度來講就沒有必要再喝牛奶了。所以營養要均衡而不是要偏。

還要提醒各位家長:建議孩子一天就進食三餐就可以了!不要睜眼一杯奶、睡前一杯奶,上午茶下午茶甚至夜宵,變成了一天五餐六餐等等。這樣有什么不好呢?比如現在4點鐘左右加一個水果,那這個水果可能會影響晚餐攝入的質量,到了8點甚至于睡前9點,很可能又饑餓了,又要加一杯奶,這樣一天胃腸得不到休息。其實下午加餐的水果和晚餐放在一起是可以的。

 

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